Was für die eigene körperliche und seelische Gesundheit wichtig ist

 

(DJD). Self-Care ist in aller Munde: Allein auf Instagram findet man unter dem Hashtag #selfcare 71 Millionen Beiträge. Und laut einer Umfrage auf Statista versuchen tatsächlich knapp die Hälfte der Frauen, so gut wie möglich darauf zu achten, ebenso 29 Prozent der Männer. Was aber steckt hinter diesem neudeutschen Begriff, der sich am besten mit Selbstfürsorge übersetzen lässt? Gemeint ist der achtsame Umgang mit den eigenen Bedürfnissen. Das beginnt damit, sich im oft stressigen Alltag genügend Auszeiten zu nehmen, um sich etwas Gutes zu tun – sei es ein Spaziergang in der Natur, Tagebuch schreiben oder Meditieren. Aber auch Handy-Detox und öfter mal „Nein“ sagen kann dazu gehören. Vernachlässigen wir dies, endet es womöglich mit Erschöpfung und Burn-out. Tipps gegen ein gestörtes Säure-Basen-Gleichgewicht:

 

Gestörtes Säure-Basen-Gleichgewicht
Kleine Entspannungsauszeiten im Alltag und gesunde Kost – etwa in Form frischer Smoothies – können Teil der Self-Care sein.
Foto: DJD/Jentschura/Getty Images/Hispanolistic

 

Gestörtes Säure-Basen-Gleichgewicht

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Genauso wichtig ist es, auf die physische Gesundheit zu achten. Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen sind ein Teil davon. Ein anderer Teil umfasst eine ausgewogene Ernährung und achtsame Körperpflege. Gerade dies bleibt in unserem modernen Leben aber allzu oft auf der Strecke. Da wird sich morgens nur fix abgeduscht und beim Essen schnell zu Fertigprodukten, Fastfood, süßen Backwaren, Getränken, Wurst, Käse und Co. gegriffen. Häufige Folge: Der körpereigene Säure-Basen-Haushalt gerät aus dem Gleichgewicht. Unter www.p-jentschura.de** stehen zahlreiche Broschüren und Ratgeber rund um Übersäuerung und Verschlackung zum kostenlosen Download bereit. Denn wenn der Stoffwechsel mit einem Überschuss an Säuren zu kämpfen hat, äußert sich dies zum Beispiel durch Abgeschlagenheit, verspannte Muskeln, Kopfschmerzen, Hautunreinheiten und schlechten Schlaf. Auf Dauer können sogar Krankheiten wie Gicht, Arteriosklerose oder Rheuma entstehen.

 

Gestörtes Säure-Basen-Gleichgewicht
Basische Fußbäder tun gut und fördern die Ausscheidung von Giftstoffen.
Foto: DJD/Jentschura International

 

Baden, Bürsten, Wohlfühlen

Grund genug, den Weg aus der Säurefalle zu suchen – und zwar mit ganz gezielter Self-Care beispielsweise nach dem Jentschura-Prinzip. Neben einer basenüberschüssigen, vollwertigen Ernährung mit Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, guten Pflanzenöle, glutenfreiem Getreide und schlackenlösendem Kräutertee liegt hier der Schwerpunkt auf basischer Körperpflege. Und die kann wahre Wellness-Momente schenken: So lässt es sich bei ausgedehnten Fuß- oder Vollbädern wie zum Beispiel MeineBase* wunderbar entspannen, während gleichzeitig die Haut beim Ausscheiden von Säuren und Giftstoffen unterstützt werden soll. Weiterhin sorgen tägliche Nass- und Trockenbürstungen nicht nur für eine glatte und rosige Körperhülle, sondern fördern auch den Lymphfluss und somit die Reinigung des Körpers von innen.

 

Gestörtes Säure-Basen-Gleichgewicht
Abtauchen und relaxen: Ausgedehnte Bäder schenken wunderbare Wellnessmomente. Mit basischen Zusätzen pflegen sie zusätzlich.
Foto: DJD/Jentschura International/Getty

 

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Self-Care ist in aller Munde: Allein auf Instagram findet man unter dem Hashtag #selfcare 71 Millionen Beiträge. Was aber steckt hinter diesem Begriff, der sich am besten mit Selbstfürsorge übersetzen lässt? Gemeint ist der achtsame Umgang mit den eigenen Bedürfnissen – sowohl den mentalen als auch den körperlichen. Dazu gehören Dinge wie Digital-Detox, Meditation, Tagebuch schreiben sowie regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen und eine gesundheitsbewusste Lebensweise. Für Letzteres hat sich beispielsweise eine basische Lebensweise nach dem Jentschura-Prinzip bewährt. Eine basenüberschüssige Ernährung mit viel Obst, Gemüse und glutenfreiem Getreide wird kombiniert mit entspannenden basischen Fuß- oder Vollbädern wie MeineBase*. Unter www.p-jentschura.de** finden sich weitere Tipps.

 

Gestörtes Säure-Basen-Gleichgewicht
Bewusste Ernährung mit Obst, Gemüse und glutenfreiem Getreide sorgt von innen für mehr Wohlbefinden.
Foto: DJD/Jentschura International